動くこと それは自分自身との対話

今の自分の状態を知り、心身の求める「より善く」が何かを考えて実践することは意外と難しいものです。
頭で考える事をいったんお休みして、身体を動かしてみましょう。 呼吸や血液の流れ、体温、筋肉の硬さや柔らかさ、体重、皮膚に触れる空気の質感 こうした普段は気にも留めないような様々な感覚が、身体を動かすことで繊細に感じられてきます。 この感覚は肉体や心からのメッセージ動きをとおして自分自身と対話をし、整え、癒す時間を設けましょう。 日々のルーティンとして気軽に取り入れられる、20分のセルフプラクティスを学ぶ講座です。

料金：¥13,000（税込）×3回
時間：全3回7.5時間（1回2.5時間×3回）
スケジュール：受講者に合わせたスケジュール設定で日時を決定します。
講師：松田覚子

講師

松田覚子

personal studio chichiri 代表
https://select-type.com/p/chichiri

ヘルパーとして介護の現場に携わる中で、「満足感」「幸福感」と肉体の状態との関係に興味を持ち、ヨガやピラティスを学びはじめる。身体を動かすことで自分自身の心身が大きく変化した経験をもとに、マスタートレーナーとしてインストラクターの養成にも携わる。現在は、一人ひとりの身体の特性や生活環境、心の状態などにあわせてポーズやエクササイズを組 み立てるパーソナルレッスンをメインに、20代~80代まで幅広い年代に指導を行っている。

personal studio chichiri
https://select-type.com/p/chichiri
恵比寿公園付近のマンションの1室にある、隠れ家スタジオ。日々変化する心身の状態に合わせて、運動強度やポーズ、エクササイズを適切に選んで動きたい方の為のスタジオです。 マシンピラティス、マットピラティス、ヨガ、ストレッチなどをその日の身体にあわせて提案いたします。

講義内容

第1回「土台を築くヨガのポーズ」

元気の源は足元から。
ヨガのポーズをとおして下半身の使い方を調整し、安定感を高めます。身体を安定させることで心の「安心」「余裕」も高めましょう。

• ヨガの考え方における「安定」と「快適」について
• 自宅でできるヨガポーズの紹介と解説5種
• 自宅でできる20分プラクティス

料金：¥13,000（税込）
時間：2 時間半
スケジュール：受講者に合わせたスケジュール設定で日時を決定します。
場所：personal studio chichiri
講師：松田覚子

第2回「自然なバランスを取り戻すピラティスエクササイズ」

体幹部に偏りがあると、内臓や心の状態にも偏りが生まれます。体幹部の状態を左右する骨盤や背骨から、前後左右の動きや筋力のバランスを整えるピラティスエクササイズを学びます。

• ピラティスの考え方における「骨盤」と「背骨」について
• 自宅でできるピラティスエクササイズの紹介と解説5種
• 自宅でできる20分プラクティス

料金：¥13,000（税込）
時間：2 時間半
スケジュール：受講者に合わせたスケジュール設定で日時を決定します。
場所：personal studio chichiri
講師：松田覚子

第3回「巡りを生み出す呼吸法」

体内では血液やリンパなど、様々なものが巡っています。
この循環に深く関わっているものの一つが「呼吸」です。心身の状態に合わせて選べる5種の呼吸法を学びます。

• 呼吸の仕組みと心身への影響について(ガス交換の仕組み/呼吸と心身の状態との関係性)
• 自宅でできる呼吸法の紹介と解説5種
• 自宅でできる20分プラクティス

料金：¥13,000（税込）
時間：2 時間半
スケジュール：受講者に合わせたスケジュール設定で日時を決定します。
場所：personal studio chichiri
講師：松田覚子

※申込後の返金不可となります。但し政府による緊急宣言発令の際は返金対象といたします。